全面二胎放开进行时，很多夫妇迅速响应祖国的号召，像乱撞灯泡的飞蛾，夜间扑腾个不停，却始终未见成效。这时候，男人们会想，是不是年纪大了精子质量下降，从而影响了生育能力?诚然，无论是年龄，社会环境因素或是生活习惯都会影响精子功能。
想要二胎，精子质量下降怎么办
1、精子成长只要4个月时间，改变生活习惯能马上提高精子质量和数量，睡眠充足、经常运动、饮食健康是精子最好的保护伞。
2、要多吃西红柿、绿色蔬菜和坚果。绿色蔬菜中的维C、维E、锌、硒等，坚果中的欧米伽3脂肪酸，都有利于精子细胞成长。
3、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、把手机放在上衣兜。
5、日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离。
6、不要把笔记本电脑放在膝盖上。
7、不要穿紧身裤。
8、平常的饮食中不能总是大鱼大肉的，每天要吃一到两盘蔬菜才行。比如山药、小白菜、菠菜等。蔬菜尽量选择无机的、自然成长的比较好。
9、多吃坚果类食物。坚果中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。像花生、核桃、开心果、杏仁等都不错，每天只需一小把就可以。
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